睡眠は毎日の生活の中で必要不可欠なものであることを誰もが理解しているにもかかわらず、多くの人が必要なだけの睡眠をとることができていません。
なぜ睡眠が重要なのか？簡単に言えば、生産性や健康全般に直接影響を与えるからです。
睡眠不足になると、1年で最大11日分の生産性が失われ、睡眠時間が7時間以上ではなく5〜6時間しかない人は、病気になる確率が4倍以上高くなると言われています。
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一般的な、睡眠をサポートするための4つのステップをご紹介します。
1. 主治医と協力して、睡眠時無呼吸症候群の問題を解決する
2. カフェインの摂取を制限し、アルコールを控えるようにする
3. 睡眠時間を確保し、体の調子を整える。
4. 寝る数時間前に瞑想や運動をしてストレスを軽減する
5つ目として最近注目されているのがCBDです。
CBDは睡眠にどのように役立つのか？
CBDと睡眠に関しては、いくつか注意すべき点があります。1つ目は、「一貫性」です。毎晩の習慣をつけることが大切なように、CBDも定期的に摂取することで最も効果的になります。
毎日同じ時間に飲むことから始めて、毎日の生活の一部として取り入れるようにしましょう。CBDの睡眠に関する研究では、最初の1ヶ月間は特に重要です。この時期にCBDが睡眠に最も影響を与えることが証明されているためです。
また、日々のストレスが睡眠不足の主な原因となることもあります。もしかしたら、問題は睡眠だけではないかもしれません。CBDは、穏やかな気持ちで集中力を高めるのに役立つことが知られています。毎日のサプリメントがスケジュールに合っているのであれば、CBDのカプセルやオイルを日常的に使うのもよいでしょう。
最後に、CBDは睡眠構造を変えないという研究結果があります。つまり、すでによく眠れる人は、日中にCBDを摂取しても、睡眠に関する体内スケジュールに悪影響を与えることはありません。しかし、人はそれぞれ違います。CBDには、必要に応じて体の全体的なバランスをサポートする傾向があります。
睡眠のために最適なCBDオイルは？
自分に合った製品を選ぶためには、それぞれの製品がどのように設計されているかを理解することが大切です。
睡眠用のCBDオイル：前述のとおり、CBDオイルは、ヘンプエキスを日常的に摂取するための優れた選択肢であり、簡単に取り入れることができます。
睡眠用CBDカプセル：忙しい毎日の中で、CBDカプセルはあなたの健康習慣に簡単に加えることができます。どこにでも持ち運べて、いつでも正確な量を摂取できます。
睡眠用CBDグミ：もうひとつの方法を探しているなら、グミからも素晴らしいものが得られます。このように、CBDの摂取方法には様々な特徴があります。毎日の生活の中で熱心に取り組めば、CBDの自然な回復力を睡眠に活用できることがわかっています。いつものように、サプリメントを始める前に、かかりつけの医師に相談してください。
